Caminhadas no Parque ou no Lago são suficientes para tornar a pessoa ativa

10 de março Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo.

A data foi instituída com o objetivo de conscientizar a população sobre os riscos de uma vida sedentária (sem atividade física) e incentivar a prática regular de exercícios, seja qual for a modalidade.

No seu tempo livre você pode caminhar, correr, dançar, nadar, pedalar, jogar futebol, vôlei, basquete, bocha, tênis, fazer ginástica, musculação, hidroginástica, yoga ou artes marciais, entre outras.

E sempre que possível, faça seus deslocamentos para o trabalho, casa ou mesmo ao mercado a pé ou de bicicleta, de patins ou de patinete (sem motor).

Dados da Organização Mundial de Saúde indicam:

20% da população mundial adulta e 80% dos adolescentes são inativos fisicamente.

 A cada quatro adultos, um não pratica atividade física.

 A cada cinco adolescentes, quatro não praticam atividades físicas regulares.

A falta de atividade física pode aumentar o risco de mortalidade em razão do surgimento de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e obesidade. Sempre que possível reduza o tempo em que você permanece sentado ou deitado asistindo televisão, ou usando o celular. A cada uma hora, movimente-se pelo menos 5 minutos, mude de posição, fique em pé, beba água e alongue o corpo.

RECOMENDA-SE:

ADULTOS -> 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.

CRIANÇAS E ADOLESCENTES-> 60 minutos por dia.

Clique abaixo e leia as dicas para ter uma vida ativa.

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf